预防关节炎的细节

简单的生活方式改变有助于预防，其中包括：
锻炼，增加肌肉和骨骼的力量，健康的关节。
它还可以降低患糖尿病的风险，稳定膝盖和臀部。
同时减轻僵硬，减少疲劳和疼痛。
建议每周至少锻炼30分钟，每周锻炼5次。
简单的步行或园艺可以帮助您降低风险。
建议将体重保持在健康水平，尤其是：
超重会对已经老化的关节造成额外的压力。
控制血糖水平，多喝水。
糖尿病加速了导致软骨变硬的分子的发展。
得到充分的休息也可以帮助你预防骨关节炎。
当你过度使用关节时，你的风险会增加。
如果您经常走路，跪下，扭动或举起东西，请用正确的姿势和方法。
当遇到关节疼痛，应尽快休息并拍片检查。
切记遵循医嘱，相信医生。