患了腰椎间盘突出，这些动作别再做了！

仰卧起坐

仰卧起坐对腰椎间盘突出有影响，因为在仰卧起坐的过程中，会导致腰椎的压力不断挤压，腰部处于紧张的状态，在短时间内腰部肌肉会强烈地收缩、放松，对腰椎间盘内的压力产生很大的刺激，对腰椎小关节、韧带造成很大的干扰，可使椎体之间的过渡的椎间盘压力，造成椎间盘内的压力增加，反而会加重椎间盘突出的症状。

跳绳

在跳绳的时候，由于在起跳和落地的瞬间脊柱所受到的负荷会比正常的时候大很多，这样就容易引起椎间盘的挤压，如果椎间盘已经存在突出，在这种挤压力的情况下会引起突出程度的加重，特别是在体重较重的人群中，如果再进行跳绳，腰突加重的几率就会增加。

蝶泳

游泳虽然对腰椎间盘突出患者和普通人保护腰椎都有好处，但是蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间进行容易因腰椎的椎板长时间受力而容易引起压缩性骨折，所以建议腰椎间盘突出患者不要采用蝶泳。

扭转式瑜伽

瑜伽中的部分拉伸动作，若未在专业人士指导下进行，可能会出现过度拉伸，尤其在做前倾、弯腰的动作时，腰椎的负荷会明显加重，部分已存在腰椎间盘突出的患者，会由于弯腰等动作，多次对腰椎间盘产生挤压，而长时间的挤压会加重腰椎间盘突出，出现腰部疼痛、腰部活动受限等症状。

蛙跳

蛙跳在跳跃时的冲击力会给腿关节、椎间盘带来重大压力，尤其是对腰椎间盘突出患者来说，这项运动尽量还是少做，一是会加重腰椎间盘的负担，二是会加重原有症状，三是引发腰椎进一步病变，除外还会影响到腿关节，过度性摩擦和挤压，也许会造成腿骨骨折或肌肉拉伤。

打篮球

腰部肌肉力量较弱的人群，肌肉无法对腰椎提供坚强保护，因此在打篮球过程中，腰椎间盘负荷较大，容易发生慢性积累性损伤，最终引起纤维环断裂以及中央髓核突出，造成腰椎间盘突出等严重后果，另外，打篮球过程中腰部经常需要进行突然扭转以完成传球以及投篮，因此容易使腰椎间盘发生损伤，导致腰椎间盘突出。