股骨头坏死患者拯救自我，从情绪开始

股骨头坏死患者：别让坏情绪吞噬你

相信每个病人都有同样的情绪，因为自己患上如何严重的骨科病症而忧心忡忡。股骨头坏死病程较长，治疗缓慢，有的丧失了工作、学习、料理生活的能力，给家属、亲友带来了不少麻烦和困难，甚至完全不知道自己应该做什么，更有的病人是已经害怕生活，这种精神状态是非常不对的，这不但对疾病的治疗不利，而且还会起到反作用。

在顽疾面前，自怨自艾、怨天尤人、自暴自弃，这虽然是负面情绪，但也是正常的情绪表现，属于人之常情，但是长此以往显然是不利与病情的，除了积极的配合治疗，还要有良好的心态。很多患友忽视情绪管理，情绪管理就是用恰当的方式表达自己的情绪，重新认识自己的价值，情绪是波澜起伏的，但是我们要稳定自己情绪，情绪可以影响股骨头坏死的康复，那么如何调节情绪，避免不良情绪的出现？以下几种方法不妨一试。

一方面奋斗求乐、化有为乐、化苦为乐、知足常乐、助人为乐、自得其乐，另一方面:当陷于苦恼、生气等负性情绪，出现行为冲动时，反问，反思自己：

1、值得吗?自我控制!

2、为什么?自我澄清!

3、合理吗?自我修正!

4、该怎样?自我调适

语言节制法：一旦情绪激动，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”,也可以针对自己的弱项，预先写好“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。

环境转换法：每当处在不良情绪状态的情景时，暂时离开激起情绪的环境和有关人、事物，可以实现对情绪的缓解作用。

转移法：有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力可使情绪得到有效缓解。比如通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。

压抑升华法：假如身处逆境，感到苦闷，不妨把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

安慰法：当追求的目标没有得到时，为了减少内心的失望程度，可以为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰。

幽默化解法：用幽默、寓意深长的语言、表情或动作巧妙地表达出自己的内心情绪。

合理宣泄法：要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人或主治大夫倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心是有好处的

学会疏导自身情绪：

很多患者在发现股骨头坏死后，都认为这病没法治，这辈子算完了等消极情绪，从而丧失了生活的信心，感到自己成了家人的包袱，这些都是不正确的想法。现代医学发达，股骨头坏死治疗方法在不断推出，已经有很多患者通过保守治疗方法好转康复，因此患者应有战胜疾病的信心，家属和医生也可协助患者恢复信心，不要有放弃治疗的想法，要坚信：有治疗就有希望，有希望就能痊愈。

防御外界不良因素的影响：

有些患者出现跛行或是拄拐，走在街上总是比较低落，怕那些异样的目光，从而产生严重的心理障碍。长此以往，患者的性格会变得孤僻，慢慢脱离了社会，这种心理障碍是患者必须克服的，不要怕别人的眼光，每个人在世界上都是平等的，要有自己也是社会的一员、我和他们有一样的权利和义务等想法，主动选择和他人交谈、联系，不要畏缩。

保持积极健康的心态：

股骨头坏死会产生恐惧心理，恐惧心理直接影响人体的内分泌功能，破坏人体自身的免疫功能，造成人体各脏器功能紊乱，使人体的抗病能力下降，都可以在这种恐惧的心理影响下病情急剧恶化，所以要保持积极健康的心态，避免精神紧张。积极点，就是按时用药，遵医嘱锻炼，

 以上是为您介绍的调整情绪的方法，您可以从中选择适合自己的调整方法，然后进行综合运用，实践证明，这对于股骨头坏死的治疗是非常有利的。文章的描述只是一个简洁的概括，在患者的角度上建议您和专业医生进行一个一对一的沟通，以便能够清晰的了解自身的情况，更好的面对疾病带来的困扰。