膝关节炎治疗说明书

时光荏苒岁月如梭，膝关节在陪着我们60年后，如果平时不注意，就会出现各种问题，如果说大脑撑起了我们的智慧，那么膝盖就撑起了我们健康的体魄，俗话说，留得青山在不愁没柴烧，那么出现膝关节炎该如何处理，莲池骨科医院为大家提供膝关节炎治疗说明书。

膝关节是人体最大且最复杂的关节。它的骨性结构由股骨内、外侧髁，胫骨内、外侧髁，腓骨和髌骨等构成；韧带有前、后交叉韧带（前、后十字韧带），内、外侧副韧带和髌韧带构成；膝关节之所以能活动自如又不会发生脱位,主要是这些韧带、关节囊及附着于关节附近的肌腱提供了关节稳定性。在股骨髁和胫骨髁之间有内、外侧半月板，可以吸收部份关节承受的负重外，亦可增加关节的稳定性。

膝关节·炎

膝关节炎是一种由于膝关节软骨退行性变，引起关节软骨完整性破坏及关节边缘软骨下骨板病变，继而导致膝关节症状和体征的一组慢性退行性关节疾病。该病是引起中老年人关节疼痛和关节功能障碍（包括关节畸形）的常见疾病。即通常我们所说的骨刺、骨质增生、罗圈腿等。随着年龄增加，患病率明显升高，在60岁-70岁人群中，确诊膝关节骨性关节炎者约占60%~70%。

如果你出现如下症状

膝关节疼痛及压痛：本病最常见的表现是膝关节局部的疼痛和压痛。早期休息时好转，活动后加重.随病情进展可出现持续性疼痛甚至夜间疼痛。下楼梯后疼痛更明显。疼痛在阴冷、潮湿和雨天会加重。

晨僵：患者可出现晨起或关节静止一段时问后偶硬感，活动后可缓解。晨僵时间一般很少超过30分钟。

关节摩擦音(感)：由于膝关节软骨破坏、关节表面粗糙，出现关节活动时骨摩擦音(感)。

关节活动受限：关节无力，活动受限。还可因关节内的游离体或软骨碎片出现活动时的“绞锁”现象。 

那您作为高危人群可得小心了！

膝关节炎的危险因素有很多，女性、肥胖、潮湿阴暗的居住环境、膝关节受伤史、高强度的职业运动或经常剧烈运动、长期关节负重、盘坐习惯以及所有导致过度磨损的运动和活动都是膝关节骨关节炎的危险因素。

吃瓜群众

辣么，问题来了，跑步究竟会不会导致膝关节炎呢？

我们在跑步时，双脚轮流“撞击”地面，全身的重量由单膝来支撑，甚至有研究表明跑步时单膝承受的重量相当于跑步者重量的8倍。因此跑步加速膝关节退磨损，导致膝关节骨性关节炎成了必然，那么我们是不是应该抛弃跑步这项运动呢？

其实真相并非如此！权威研究结果显示在规律健身跑步的人群中膝、髋关节骨性关节炎的发生率仅为3.5%；在久坐不动人群中膝、髋关节骨性关节炎的发生率为10.2%；而在专业竞技跑步运动的人群中膝、髋关节骨性关节炎的发生率高达13.3%。因此适度的、规律的健身跑步不仅不会导致膝关节退变，相反可以降低膝关节骨关节炎的发生率。而久坐不动或高强度及过大运动量的跑步会增加膝关节骨关节炎的发生率。

“ 教你几招~”

膝关节的平衡功能训练

① 双上肢外展90度，单腿支撑站立，坚持一分钟；

② 闭上一只眼睛，双上肢外展90度，单腿支撑站立，坚持一分钟；

③ 闭上双眼，双上肢外展90度，单腿支撑站立，坚持一分钟；

④ 单腿站立在圆木上，平衡站立，坚持一分钟。

①- ④ 由难到易，逐渐练习。

静蹲

身体站立，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，不要内八字和外八字，慢慢下蹲至30度-45度的某个角度，静止，直到双膝酸胀明显颤抖为止，然后起身慢走放松。三次为一组，每次间隔1分钟。练习时要精力集中，动作自然放松，早、中、晚各坚持1组。

如果您已经是膝关节炎患者，不妨认真参考下图，这里有您想了解的就诊流程。