这个动作都做不了？那么你的股骨头可能已经出问题了！

髋关节疼痛、僵硬、活动受限，怀疑得了股骨头坏死？

不想去医院，怕花冤枉钱？

没关系，有个在家就能做的小测试，帮你初步确诊或快速排除股骨头坏死！

医生也在用的“4字测试法”：

测试者平躺在床上，两腿并拢伸直，将右侧腿抬高并向外侧屈膝，把右脚的脚脖放到左腿的膝盖上端，然后归位，抬左腿重复操作。此测试酷似数字"4"，所以称为“4字测试法”。

如果能顺利完成上述操作，且不伴有活动障碍和特殊疼痛，则证明股骨头没有问题，活动度没有受限。

而不能完成4字测试，或感到疼痛、活动受限者，很有可能已患上股骨头坏死，应尽快到医院做进一步检查。

另外，对于有激素应用史、髋部外伤史、酗酒史，或是从事航空、潜水等低压工作者，视为股骨头坏死高危人群，建议定期到医院检查，以防漏诊。

说了这么多，可能很多人还不知道什么是股骨头坏死。

股骨头——位于人体髋关节内，就像一个门轴，在人体站立时几乎承受着人体全身负重。

股骨头坏死——由各种原因导致的股骨头局部血运不良，逐步引起骨细胞缺失、坏死、骨小梁断裂、股骨头塌陷的一种病变。

股骨头一旦出现坏死，八成患者会在1-4年内出现塌陷；一旦发生塌陷，九成患者会在2年内丧失独立行走和生活自理能力，变成残疾！

所以，股骨头坏死拖不得！越早发现，越早治疗，预后越好。

PS：在做4字测试时，前提是患者出现髋部和膝部间歇性或持续性疼痛，有股骨头坏死早期症状表现。下压时力度要缓而轻，感觉出现压痛时候要及时停止。

除此测试外，还可做一些髋关节功能自我试验，如髋关节外展、内收、屈曲等，查看有无股内肌痉挛、疼痛等症状，确保对股骨头坏死的早发现早治疗。