您所在的位置：髋关节置换术后康复锻炼
时间：2020-04-02 点击：次
康复
from 1周
0-1周
冰敷
踝泵、股四头肌训练、臀大肌训练
站立、双拐行走
1-3周
早期康复动作
步行
锻炼后的冰敷
4-6周
中期康复动作
上下楼训练
逐渐过渡到“单拐”
锻炼后的冰敷
7-12周
中期康复动作
长距离行走，无拐
低强度的有氧运动
12周＋
增加平衡训练
训练强度增加
髋关节置换术后时间线
第一阶段
1~3周
股四头肌训练
臀大肌训练
每天步行，至少4次，每次至少5分钟
第二阶段
4~6周
早期功能锻炼的动作继续
开始加入中期锻炼的动作
髋关节抗阻力训练
上下楼训练
逐渐过渡到“单拐”和“无拐”
尝试单腿站立
第三阶段
7周~12周
继续中期锻炼的动作
可连续步行1里，并逐渐增加距离
可开始做心肺功能锻炼
但是还不能在跑步机上锻炼
第四阶段
3个月以上
可以根据自身情况增加一些锻炼，比如：踩椭圆机、蹬自行车、太极、水中步行
不建议跑步、跳绳、高强度有氧运动等
髋关节置换术后的禁忌
屈髋不要超过90°
下肢不要内旋
不要交叉腿及盘腿
不要跷二郎腿
不用蹲便器
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