走路时膝盖突然“软”了一下，是咋回事？留心身体的4个不适

正常来说，每个人的走路姿势都有所不同，但如果平时走路时出现以下几种异样情况，要小心可能是疾病的可能。

1、两手不自然摆动

走路时双手不会自然摆动，身体前倾，呈小碎步样式，也被称为“企鹅步”，可能是“帕金森病”在作祟。这样的企鹅步式很容易增加摔倒的风险，引发骨折，老年人摔倒还可能致残致死。

2、走路步子不一致

走路时两条腿的步子不一致，一般一条腿迈出去了，另一条腿却无力拖着才能跟上来。这种症状可能是腰椎间盘突出所致，主要是由于神经受到压迫引发的一瘸一拐现象。

走路步子不一致时间长了，可能会导致间歇性跛行，人就会变得不爱社交，影响到个人生活品质。

3、没法走直线

走路时身体偏向一侧，无法走成直线，很可能是脑梗塞、脑出血等脑血管异常所致，最好及时检查。

4、总是拌脚

平地上走路也总是绊脚，可能是运动神经损伤所致，要警惕脑出血、脑梗引发的小脑功能障碍及神经损伤。

5、走起路有“踩棉花感”

走路时有踩棉花感可能是脊髓型颈椎病所致。随着年龄的增长，颈椎处肌肉力量下降，加上姿势不良等因素，就可能压迫到脊髓，引发脊髓缺血，下肢就可能有走路不稳等症状出现。

6、走起来像喝醉酒

解放军总医院第七医学中心神经外科主任医师何江弘指出，小脑能够保持身体的平衡，小脑病变后会导致肢体发软，走起来像醉酒一样。

因此走起来像喝醉酒，要警惕小脑萎缩，小脑萎缩多数是机能退化所致，老年人如果出现这种症状，最好尽早排查。

三、60岁以后坚持走路，最后会怎样？

患癌后是坚持运动好还是保持静养好，是很多人争议的一个话题，那60岁以后坚持走路，最后会怎么样呢？

《柳叶刀：公共卫生》分析四大州的15项研究发现，走路能降低死亡风险——60岁以上的人，每天走6000-8000步过早死亡风险最低；低于60岁的人，每天走8000-10000步健康益处最大。

走路对人体的好处很多，可以起到减肥、减轻关节疼痛、预防骨折、促进心脏健康、延缓大脑衰老、缓解焦虑、改善性功能、改善消化等多种功效。

60岁以后，身体素质都不如从前，建议大家不要和步数较劲，做好以下几件事已经很好了。

1、下午4-5点走最佳

下午四五点锻炼光线和视野都不错，而且符合人体的生物钟。

2、循序渐进，不要过度追求步速

锻炼时要循序渐进，从慢变快，不要一味求快，要根据自己的年龄和体力来选择，以免引发身体不适症状。

3、塑胶路上走更佳

走路尽量选择全程塑胶跑道，有助于缓解冲击力，又能起到锻炼的效果。

60岁以后也要坚持锻炼，走路就是不错的选择，不过建议要循序渐进，避免一味求快。另外，走路时的一些不正常姿态，也可能是某些疾病的信号，平时可以多加注意，发现异常尽早检查。

参考资料：

[1]《年轻女性要防髌骨软化》.南方医科大学第三附属医院.2018-12-01

[2]《从走路姿态能看出健康状态！这10种情况要注意了！》.健康时报.2022-03-28

[3]《真诚建议：每天走路超7000步，能大幅降低死亡率》.科普中国.2023-05-14