患膝关节炎老人运动要科学

天气渐凉，门诊中关节痛患者增多，尤其以膝关节骨性关节炎居多。淄博市莲池骨科医院医师指出，对于该病症，民间有不少说法其实存在误区，比如说运动会加速膝关节老化、大量运动能“磨”掉骨刺、爬山锻炼膝关节、打太极能修身养性锻炼关节等。

膝关节炎严重的可致残

膝关节骨性关节炎到底是什么呢？淄博莲池医院骨科医生介绍，膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多见于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形、残废。

膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。另外，体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒也是导致膝关节炎的原因。预防膝关节炎还是要从日常生活中做起，避免长时间处于一种姿势，更不要盲目地反复屈伸膝关节、揉按髌骨；注意防寒湿、保暖，避免膝关节过度劳累；尽量减少上下台阶等使膝关节屈曲负重的运动，以减少关节软骨的磨损。

有以下疾病患者可以考虑膝关节置换：

1、类风湿性关节炎、骨性关节炎或其他炎性关节病；

2、膝关节疼痛、畸形和功能障碍乃至重度残疾；

3、单、双膝病损，保守治疗6个月无效；

4、拍片显示膝关节结构广泛破坏。

5、不稳固膝关节修复

很多患者很排斥膝关节置换，一个重要原因就是他们存在一个认识误区：即膝关节置换就是换整个膝关节。淄博莲池骨科医院专家表示，膝关节并不是把整个关节置换掉，而是关节的周围基本不动，仅仅是把关节表面被破坏的关节面软骨、骨刺部分去掉一点，然后在相应的部位换上同样厚度的金属和超高分子聚乙烯作为关节的活动面，从而缓解疼痛，就像是牙坏了，镶新牙一样安全、简单、有效。

患膝关节炎如何运动，四大误区要避免

膝关节一出现毛病，很多人就不知道该怎么办了。有人认为运动好，有人认为要静养。大家各持己见，众说纷纭。淄博莲池骨科医院医师提示，其实关于膝关节骨性关节炎如何运动，人们存在很多误区。

误区一：运动会加速膝关节老化

膝关节合理运动可以增加腿部肌肉的力量和韧带的弹性，有效降低老年人膝关节炎的发病几率，减少疼痛。有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动和负重活动，而选择对膝关节损害小的运动，如游泳、骑车、慢跑。老年人坚持慢跑可增强关节韧带的弹性、关节运动的协调性。

误区二：大量运动能“磨”掉骨刺

为了保持关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，适当地进行体育活动非常必要。而且，运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能；相反，过量的运动还会加重膝关节的损伤。要学会与骨刺和谐共存才是正确的思路。

误区三：爬山锻炼膝关节

许多老年人有爬山的习惯。爬山虽是一种很好的锻炼肺功能、减少脂肪的运动方式，但是却不利于保护膝关节。上山的时候，膝关节承担着自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，加大对膝关节的磨损。建议老年人爬山的时候上山可以步行，戴护膝并使用登山杖，下山的时候最好坐缆车。

误区四：打太极能修身养性、锻炼关节

太极拳在养生保健中的作用确实很大，但是对膝关节骨性关节病的人不适合，因为膝关节已经退变，打太极拳时如果蹲得太低，会加重膝关节的负重和磨损，严重的还会在下蹲的过程中出现损伤。所以，有膝关节骨性关节病的人打太极拳，不要蹲太低，有难度的动作不要追求必须做到位。

膝关节骨性关节炎的患者，要科学运动，选择合适的运动方式，避免运动强度过大，每次运动在30分钟左右即可，中间可以休息，每周不少于3~4次，并且运动前必须做热身，运动后要做放松。