关节炎如何去预防？

很多老年人都会因为关节炎而影响日常生活，那么如何预防关节炎，骨科医生给出以下几点建议：

1.控制体重

控制体重，减少体重，可以大大的减轻负重关节的压力，减少关节磨损。

2.加强适当的锻炼

周7天里保持3-4天的运动，视乎个人体质而定，如慢跑、快走30-50分钟，是允许的，最好的锻炼方式是骑车、游泳等。因为骑车的时候，负重的是臀部，更多地缓冲到了自行车上，而游泳的时候，由于浮力的作用，关节负重更是少之又少了

3.日常生活注意事项

运动须适量，要防止过度劳累，防止长时间低头和弯腰。减少上下楼梯，尤其是爬很陡的楼梯，少走上下坡路。不要以爬山登作为常规运动。太过于剧烈的“广场舞”也应该避免。

4.借力工具，穿鞋有讲究！

关节症状重的时候，也不必逞强，可以使用手杖、拐杖、助行器等，以减少受累关节的负重，也可以去体育用品店，购买合适的护膝帮一帮。

5.注意保暖

得了骨关节炎，关节对外在环境，比如温湿度、气压等变得更加敏感了，因此寒冷、“湿气”成了骨关节炎加重的诱因，关节比天气变化还准。因此，寒冷季节还是应该注意关节的保暖，避免受凉。