保护膝盖下山别太快

有不少人喜欢爬山，爬上去时十分艰辛，终于到了山顶，就要开心的一出溜跑下山，但是这种过快下山的方式也是十分影响膝关节健康的。

因为下山的时候，股四头肌要做离心收缩，肌肉更容易疲劳，使膝关节更容易受到损伤，而且这种损伤多是慢性的，等到发现的时候软骨的磨损程度基本上已经比较大，再保养就晚了。

并且下山时间，膝盖关节会频繁的装机，如同打桩机一样，过量的冲击也会导致半月板和关节软骨的损伤，一定要注意下山要缓。

还有就是下山太快了惯性很大，容易收不住造成危险。